Istnieje wiele sposobów na ożywienie się, ale najbardziej popularnymi są wypicie kawy lub krótka drzemka. Najlepiej jednak będzie połączyć obie te metody!

Okazuje się, że aby szybko zregenerować siły najlepsza jest tak zwana drzemka kawowa. Krótki sen, zaraz po wypiciu kawy nazywamy „turbo drzemką”, czyli „power nap”.

Jak to wyjaśnić drzemkę kawową?

Zazwyczaj kawę pijemy po to, aby nie zasnąć!

Proces przyswajania kofeiny w naszym organizmie trwa około 20 minut. Po nim otrzymujemy tak zwany „zastrzyk energii”. Warto jednak to okienko wykorzystać na szybki sen, tak zwaną drzemkę kawową. Wtedy otrzymamy dodatkową okazję aby odpocząć.

Kofeina i sen w połączeniu pozwala redukować działanie adenozymy. Jest to związek chemiczny, który jest odpowiedzialny za wywoływanie uczucia senności w naszym mózgu. W tym celu zostały przeprowadzone badania. Sprawdzono jak szybki reagują osoby, które wypiły tylko kawę, tylko drzemały i tych którzy zastosowali „drzemkę kawową”. Jak myślicie jakie były wyniki? :)

Nic nie działa tak zbawiennie jak cudowne połączenie, o którym dziś piszemy!

Długość drzemki kawowej ma znaczenie!

Należy przestrzegać podstawowej reguły „coffee nap”. Długość drzemki nie powinna przekroczyć 20 minut! Gdy przekroczymy ten czas możemy obudzić się jeszcze bardziej senni i zagubieni niż wcześniej.

Przydatne będzie wygodne łóżko, ulubiona kawa oraz przewietrzony pokój. Nawet jeżeli nie uda nam się usnąć – nic straconego! Relaks przyniesie równie dobre skutki.